Psychologue à Bordeaux

À propos

This presentation is also available in English below. Açıklamanın Türkçe hali aşağıdadır. Je propose un accompagnement psychologique centré sur les périodes de changement, les périodes de vie difficiles, les difficultés d'adaptation et les situations dans lesquelles on peut avoir le sentiment de perdre ses repères ou de ne plus savoir comment avancer. Ma formation est en psychologie sociale, et mon approche s'inspire notamment de la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT), qui vise à développer davantage de flexibilité psychologique : apprendre à accueillir ce qui est difficile, prendre du recul face aux pensées et aux émotions, identifier ses valeurs, et retrouver progressivement la capacité d'agir en accord avec elles. Je privilégie un accompagnement concret, collaboratif et orienté solution, adapté à chaque personne. Il ne s'agit pas nécessairement de chercher à supprimer les pensées ou émotions difficiles, mais plutôt de comprendre leur fonctionnement et de trouver de nouvelles façons d'y faire face. Pour le moment, je propose un accompagnement psychologique et non une prise en charge thérapeutique à proprement parler. Selon les besoins identifiés ensemble, une orientation vers d'autres professionnels reste toujours possible. Pour quels motifs consulter ? Je peux notamment vous accompagner pour : - des périodes de changement ou de transition, y compris l'arrivée dans un nouveau pays et l'adaptation à un nouvel environnement social et culturel ; - de l'anxiété, de la fatigue, du stress, des préoccupations ou des ruminations ; - des questionnements personnels ou professionnels ; - un sentiment de perte de repères, d'être bloqué, ou une difficulté à passer à l'action ; - des difficultés relationnelles ou un sentiment d'isolement ; - une difficulté à trouver un équilibre entre ce que l'on ressent, ce que l'on pense et ce que l'on souhaite réellement. Formats de consultation Durée 50 minutes - En visioconférence - À domicile, lorsque ce format est pertinent et que je peux garantir un cadre confidentiel et adapté - En extérieur / Walk & Talk, pour les personnes qui préfèrent un accompagnement en mouvement. La séance se déroule en marchant, dans un environnement extérieur choisi ensemble, en veillant à préserver au mieux la confidentialité N'hesitez pas à m'envoyer un message. Je ne propose pas encore de consultation en cabinet. Les séances peuvent être relativement courtes et ciblées : l'objectif est de construire avec vous des rencontres qui correspondent à votre situation, à vos besoins et à votre rythme, et de vous offrir un espace où vous pouvez prendre du recul, mieux comprendre ce qui se joue pour vous, et avancer progressivement vers une vie davantage en accord avec ce qui compte pour vous. _____________________________________________________________________ English version I offer psychological support centered on periods of change, difficult life periods, difficulties adapting, and situations in which one may feel a loss of bearings or no longer know how to move forward. My background is in social psychology, and my approach draws in particular on Acceptance and Commitment Therapy (ACT), which aims to develop greater psychological flexibility: learning to make room for what is difficult, stepping back from thoughts and emotions, identifying one's values, and progressively regaining the ability to act in line with them. I favor concrete, collaborative, solution-oriented support tailored to each person. The goal is not necessarily to eliminate difficult thoughts or emotions, but rather to understand how they function and find new ways of dealing with them. At this time, I offer psychological support rather than therapy in the strict sense. Depending on the needs identified together, referral to other professionals is always possible. What can bring you to consult? I can support you with: - periods of change or transition, including arriving in a new country and adapting to a new social and cultural environment; - anxiety, fatigue, stress, worries, or rumination; - personal or professional questioning; a feeling of losing your bearings, being stuck, or difficulty taking action; - relational difficulties or a sense of isolation; - difficulty finding a balance between what you feel, what you think, and what you truly want. Consultation formats Duration: 50 minutes - Video call - At home, when this format is appropriate and I can ensure a confidential, suitable setting - Outdoors / Walk & Talk, for people who prefer support on the move. The session takes place walking, in an outdoor environment chosen together, taking care to preserve confidentiality as much as possible Do not hesitate to send me a message ! I do not yet offer in-office consultations Sessions can be relatively short and focused: the goal is to build, together with you, meetings that fit your situation, your needs, and your pace and to offer you a space where you can step back, better understand what's at play for you, and progressively move toward a life more in line with what matters to you. _____________________________________________________________________ Uzmanlığım Sosyal Psikoloji alanındadır. Yaklaşımım, özellikle Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) yaklaşımından yararlanır. ACT; psikolojik esnekliği geliştirmeyi, yani zorlayıcı duygu ve düşüncelere alan açmayı, onlardan bir adım geri çekilerek bakabilmeyi, kişinin kendi değerlerini fark etmesini ve bu değerler doğrultusunda yeniden harekete geçebilmesini desteklemeyi amaçlar. Yaklaşımım somut, iş birliğine dayalı ve çözüm odaklıdır ve her kişinin ihtiyaçlarına göre şekillenir. Amaç, zorlayıcı düşünce ve duyguları mutlaka ortadan kaldırmaya çalışmak değil; onların nasıl işlediğini daha iyi anlamak ve onlarla başa çıkmanın yeni yollarını birlikte keşfetmektir. Şu an sunduğum hizmet, psikolojik destek ve eşlik niteliğindedir; henüz psikoterapi kapsamında bir tedavi hizmeti sunmuyorum. Görüşmeler sırasında ihtiyaçlar doğrultusunda, gerekli görülmesi halinde başka uzmanlara yönlendirme yapmak da mümkündür. Hangi durumlarda destek alabilirsiniz? Özellikle şu konularda size eşlik edebilirim: - Hayatınızdaki değişim ve geçiş dönemleri; yeni bir ülkeye taşınma, yeni bir sosyal ve kültürel çevreye uyum sağlama gibi süreçler - Kaygı, stres, zihinsel yorgunluk, yoğun düşünceler veya sürekli aynı konular üzerinde düşünme (ruminasyon) - Kişisel veya mesleki konularla ilgili sorgulamalar - Kendinizi yönünüzü kaybetmiş, bir noktada takılı kalmış veya harekete geçmekte zorlanıyor gibi hissetmeniz - İlişkilerle ilgili yaşanan zorluklar veya yalnızlık / sosyal izolasyon hissi - Hissettikleriniz, düşündükleriniz ve aslında istediğiniz şeyler arasında bir denge kurmakta zorlanmanız Görüşme seçenekleri Görüşme süresi: 50 dakika - Görüntülü görüşme - Evde görüşme: Uygun olduğu durumlarda ve gizlilik açısından güvenli, elverişli bir ortam sağlanabildiğinde - Açık havada / Walk & Talk: Görüşmeyi hareket halinde gerçekleştirmeyi tercih eden kişiler için. Görüşme, birlikte belirlenen bir açık hava alanında yürüyerek gerçekleştirilir. Gizliliğin mümkün olduğunca korunmasına özen gösterilir. Bana mesaj göndermekten çekinmeyin. Şu an için ofiste yüz yüze görüşme sunmuyorum. Görüşmelerin sayısı ve süresi kişinin ihtiyaçlarına göre değişebilir. Bazı durumlarda daha kısa süreli ve belirli bir konuya odaklanan bir eşlik de yeterli olabilir. Amacım, sizinle birlikte içinde bulunduğunuz duruma, ihtiyaçlarınıza uygun bir süreç oluşturmak; kendinizi daha iyi anlamanız, yaşadıklarınıza farklı bir açıdan bakabilmeniz ve sizin için gerçekten önemli olan şeyler doğrultusunda adım adım ilerleyebilmeniz için size güvenli bir alan sunmaktır.